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對於沒有嘗試過單車騎行團旅行的夥伴們來說,心裡一定有很多疑慮,所以我們特地製作了單車騎行的準備進行曲,請大家瞭解。

如果你有其他問題沒有在此列明的話,請隨時發消息給我們,我們會儘快答覆你的!


Q:我並沒有經過單車騎行的經驗,也已經很久沒有騎單車了,真的可以嗎?

A:單車騎行的經典專案,臺灣環島行程,到目前為止年齡最大的84歲,最小的9歲。按說在這個年齡範圍之內的應該都沒什麼問題,超過的話可能要討論一下。

 

Q:我不會用變速器怎麼辦?
A:善用變速器在騎行過程中是很重要的,調整適當的踩踏轉速,不重踩或空踏,避免肌肉創傷和減少疲勞。如果你不會用變速器也沒關係,在騎行過程中,我們會有教練現場指導的,相信你一定很快就可以學會。

 

Q:山海戀會如何保證我騎行時的安全呢?
A:這是我們最關注的事情了。每次出發前,教練們清晨6點就會開始進行檢查工作,以保證出發時所有的車輛都是可以正常使用的。而且騎行過程中我們會有教練隨行,全面負責安全指引和單車維修的工作。

 

Q:跟著山海戀單車旅行的話,我需要準備什麼東西呢?
A:除了個人用品以外,其他與騎行有關的,包括單車及騎行必備的安全帽、手套,騎行中的飲用水和各種補給品,都由我們提供。
個人用品,我們會提供一份《單車旅遊個人攜帶物品檢查表》,你可以按自己的實際需要準備就好啦。

 

Q:什麼樣的衣著適合騎行呢?
A:

1、衣服:一定要穿有排汗快乾功能的運動服哦,不然騎車的時候出汗不容易乾,會很容易感冒的,那就不好了。
2、褲子:建議最好穿車褲,因為騎車的時候久坐,車褲可以提供一定程度的保護,同時建議穿車褲時不穿底褲,避免騎行造成磨擦破皮。
3、鞋子:必須選擇硬底鞋或騎車專用鞋,讓騎行過程中腳底受力較平均,且鞋底較不會打滑,同時更好施力,減輕膝關節的壓力。而且一定要穿襪子,以免磨腳。鞋帶必須固定以免捲入齒盤。
4、墨鏡:穿越隧道的時候、陰雨天氣和夜間不宜配戴墨鏡,以免降低眼睛的能見度,其他的時候可以。
5、頭巾:可防曬、止汗並可用來固定住長髮,避免長髮在騎車的時候隨風飄動,容易影響視線。

 

Q:下雨的話該怎麼辦?
A:遇到下雨天,雨小時建議不用穿雨衣,否則熱氣在雨衣內會很悶熱,但雨大時可以穿風雨衣,既防風也防雨。如果必須要穿雨衣的時候,要固定妥當,雨衣太大易造成風阻,最好加束腰,太小會影響運動的靈活度。
濕滑路面不可以在標線上騎行,以免刹車時摩擦力不足摔倒。

 

Q:出發前我需要做些什麼準備工作呢?
A:

1、運動前必須做暖身操,幫助舒展筋骨避免運動傷害。
2、備妥適量飲用水。運動前可大量飲水幫助代謝迴圈。運動中需要適度補充水分,宜採少量多次,切忌暴飲,也不要過度飲用運動飲料。
3、應禮讓速度較快的隊員先行,以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。

 

Q:我比隊友快,想超越,需要怎麼做?
A:轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車。
欲超越前面隊友時,請口頭提醒,再加快速度由前車的左側超越,並繼續加速直行至安全距離後,再靠回路邊行駛原來的車道。
被超越者請按照正常速度行進或減速讓行,千萬不能競速搶道,以免造成碰撞。

 

Q:如需近距離照顧隊友應該怎麼辦?
A:應讓弱者在前,強者在後,這樣比較能發揮照顧作用,也可以避免事故發生。必須保持安全間距,嚴禁集結並排、避風跟車及相互推拉。

 

Q:我很喜歡聽音樂,騎車的時候戴耳機聽音樂可以嗎?
A:騎行時必須眼觀四面耳聽八方,所以最好不要戴耳機聽音樂,特別是不可以雙耳戴耳機聽音樂,隨時提高警覺,防範因他人疏失出現危險。

 

Q:最喜歡下坡時的速度感,像飛起來一樣!
A:下坡必須要減速慢行,建議時速 30 km以內,遇到狀況的時候才能從容應對。
轉彎之前更是必須減速慢行,過彎時必須特別注意平衡技巧,右彎時右腳在上,左彎時左腳在上,這樣可以避免踏板碰觸路面,萬一失控滑倒也比較容易脫困、減少傷害。

 

Q:刹車的時候有什麼需要注意的嗎?
A:刹車必須兩手並用同時操作,避免單煞前輪或後輪,以防翻車或甩尾。

 

Q:施工路段路面很髒,要怎麼辦?
A:施工路段路面上也常有散落的砂石,必須小心通過。同時砂石車左轉彎時因離心力會將車上的沙石拋到右側路邊,所以需要特別注意左轉彎時右側路邊的狀況,尤其下坡時要靠中間騎不要太靠路邊。

 

Q:在高低不平的路面上騎行的時候要注意什麼呢?
A:道路柏油路面邊緣的高低差異,或行經人孔蓋、鐵軌、水管、電線、樹枝等路面障礙,前後輪必須與障礙物成垂直角度跨越,以免方向失控滑倒。
遇到路面損壞、不平、窟窿、積水、碎石、掉落物、隧道滴水等障礙時,請小心通過。勿突然轉彎蛇行,以免遭後方車輛超車時碰撞。

 

Q:遇到突發狀況怎麼辦?
A:車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支,請告知工作人員,並停靠路邊休息,切勿勉強騎車。萬一發生意外時請先撥打 119 求助,再通知領隊及工作人員協助處理。

 

Q:到達集結地我需要做什麼?
A:1、抵達集結地點時,請遵循工作人員引導依序停放單車,並共同維護場地的整齊與清潔。
2、運動後緩和操可促進代謝迴圈且加速消除疲勞。
3、運動後需要大量飲水協助代謝迴圈。

 

Q:為什麼騎行團的行程費用比一般的旅行團要高呢?
A:這是因為我們提供的服務是一般的旅行團沒有的:
1、 我們有專業教練和夥伴們一起騎行,負責安全指引和單車維修。
2、 我們提供性能良好的變速單車及騎行相關的所有用具,包括安全帽…等。
3、 我們有保姆車隨後支援補給,需要休息的夥伴可以隨時上車休息,隨時有各種補給品幫助補充體力,還有冷熱茶水幫助補充水分。夥伴們騎行時,除了必須隨身的物品之外,全部可以放在保姆車上以減輕騎行過程中的負擔。
4、 我們絕不進購物點,我們更希望夥伴們所有的時間都可以用來好好體會騎行的美好。
5、 最美的風景不只在景點,更在騎車的路上,以20公里的速度感受沿途風光,更可隨時停下來拍照留下最美的影像。

 

Q:我在大陸,參加行程需要如何支付費用?
A:可以直接使用線上刷卡:                                            

 

Q:騎車注意事項?

1.攜帶物品請參考〈單車旅遊個人攜帶物品檢查表〉。
2.身著具有排汗快乾功能的單車服裝 (不穿內底褲)。腳著硬底鞋子或騎車專用鞋並穿襪子,鞋帶必須固定以免捲入齒盤。容易隨風飄動的長髮、雨衣…等必須固定妥當。
3.騎車前務必確實檢查煞車狀況與輪胎氣壓,並將坐墊調整到適當高度。
4.騎車務必正確配戴安全帽,並遵守交通規則,不闖紅燈,不搶黃燈,不與汽車、行人爭道,更不可相互競速。
5.騎車必須保持安全間距,嚴禁集結併排、避風跟車及相互推拉。如需近距離照顧隊友,應讓弱者在前強者在後,較能發揮照顧作用,並可避免事故發生。
6.眼觀四面耳聽八方 (勿雙耳戴耳機),提高警覺,防範因他人疏失引發危機。
7.善用變速器,調整適當的踩踏轉速,勿重踩或空踏以避免肌肉創傷和減少疲勞。
8.下坡須減速慢行,建議時速 30 km以內,遇狀況時才能從容應對、順利應變。
9.煞車必須兩手並用同時操作,避免單煞前輪或後輪,以防翻車或甩尾。
10.下坡轉彎之前更須減速慢行,過彎時必須特別注意平衡技巧,右彎時右腳在上,左彎時左腳在上,如此可避免踏板碰觸路面,萬一失控滑倒也較易脫困減少傷害。
11.左轉彎的右側路邊以及施工路段常有散落的砂石,極易造成車輛失控,必須小心通過。
12.道路柏油路面邊緣的高低差異,或行經鐵軌、水管、電線、樹枝…等路面障礙,前後輪必須與障礙物成垂直角度跨越,以免方向失控滑倒。
13.風雨中騎車應慎選雨具,雨衣太大易造成風阻 (需加束腰),太小會影響運動的靈活度。
14.濕滑路面不可行駛於標線上,以免煞車時摩擦力不足。遇到路面損壞、不平、窟窿、積水、碎石、掉落物、隧道滴水等障礙時,請小心通過。勿突然轉彎蛇行,以免遭後方車輛超車時碰撞。
15.穿越隧道或陰雨天氣不宜配戴墨鏡,以免降低眼睛的能見度。
16.轉彎處嚴禁臨時停車或隨意超車,欲超越前面隊友時,請口頭提醒「借過」,再加快速度由前車的左側超越,並繼續加速直行至安全距離後,才可靠回路邊行駛原來的車道。被超越者請依常速行進或減速禮讓,切勿競速搶道,以免造成碰撞。
17.抵達集結地點時,請遵循工作人員引導依序停放單車,並共同維護場地的整齊與清潔。再出發時,應禮讓速度較快的隊員先行,以避免相互超車時可能發生的擦撞事故。
18.運動前暖身操可舒展筋骨避免運動傷害;運動後緩和操可促進代謝循環且加速消除疲勞。
19.備妥適量飲用水,運動中適度補充水分,宜採少量多次,切忌暴飲,也勿過度飲用運動飲料。運動前後則可大量飲水幫助代謝循環。
20.車輛故障損壞無法立即修復或身體不適體力不支,請告知工作人員,切勿勉強騎車。
21.萬一發生意外時請先撥打 119 求助,再通知領隊及工作人員協助處理。

 

Q:單車旅遊個人攜帶物品檢查表

下列個人攜帶物品請依需要準備,提供行前清點之用。
騎車用不到的物品放入大行李箱由支援車載運;騎車用得到的物品、零錢放在隨身小包或把手包內。

 山海戀單車俱樂部 Bike Explorer Club
單車旅遊個人攜帶物品檢查表
下列個人攜帶物品請依需要準備,提供行前清點之用。
騎車用不到的物品放入大行李箱由支援車載運;騎車用得到的物品、零錢放在隨身小包或把手包內。

隨身證件與金融卡片
□ 身分證、駕照或其他身分證件
□ 健保卡
□ 金融卡
□ 信用卡
□ 悠遊卡 (或其他用得到的儲值卡)
□ 現金、零錢
衣物與盥洗用品
□ 單車專用車衣、車褲 (二套)
□ 袖套、腿套
□ 硬底或單車專用鞋子 (或涼鞋)、襪子
□ 安全帽、手套、水壺 (也可向俱樂部借用)
□ 風雨衣
□ 防風太陽眼鏡
□ 魔術頭巾 (或止汗帶)
□ 内衣褲 (二套)
□ 便服 (二套)
□ 禦寒衣物 (具保暖排汗功能為佳)
□ 泳衣、泳褲、泳鏡、泳帽 (泡溫泉、游泳用)
□ 牙膏、牙刷、毛巾
□ 衣夾 (晾衣服用)
□ 個人防護用具 (例如護膝、護腕等等)
藥品與衛生用品
□ 個人平日服用藥品 (事先看醫生,檢查備量是否足夠)
□ 防曬乳液 (或其他防曬用品)
□ 防摩擦乳液 (或凡士林、曼秀雷敦 AD 之類)
□ 喜用之常備藥品如:感冒藥、腸胃藥、酸痛藥膏或貼布、擦傷藥膏、防蚊液、保健藥品
□ 女性生理用品
□ 防蚊液
電子用品
□ 手機 (電池、充電器)
□ 相機 (記憶卡、電池、充電器)
□ 行動電源 (傳輸線、充電器)
□ 膝上型電腦、平板電腦 (變壓器、充電器)
其他用品
□ 老花眼鏡、日常眼鏡
□ 哨子 (壯膽、佈哨用)
□ 髮帶
□ 雨具 (或輕便雨衣)
□ 電話卡
□ 記事本、筆
□ 腰包
□ 便帽
□ 輕便拖鞋
□ 耳塞、眼罩
□ 杯、碗、筷、叉、匙
□ 喜用的個人清潔保養用品
□ 透明浴帽 (雨天套在安全帽上)
□ 小包面紙、紙巾、濕紙巾

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編號 標題
1 騎行時腳抽筋怎麼辦?
2 自行車騎行中應該如何爬坡?